快到月底绩效才完成了一半
没房没车
同学工资都比自己高
还不起信用卡账单......
生活各方面的压力扑面而来，压得喘不过气
殊不知，50%以上的压力，都是自己给的
——你太焦虑了
焦虑是当代年轻人的通病
适当的焦虑和压力，可以让我们保持上进心，不沉迷于玩乐，有一定的忧患意识。
过度的焦虑，不仅会降低工作和学习的效率，还会破坏人际关系，甚至会影响自身的心理健康。
焦虑分为生存焦虑和死亡焦虑
生存焦虑主要是指自己对生活压力的感知，对亲密关系的满意度，对自身所处地位的评价等等
死亡焦虑主要是指对时间的流逝，对容颜的老去，对周围人的离别，以及对自身价值的怀疑和不确定性等
多数人的焦虑是对未来的过分担忧，害怕丢了工作，害怕身边的人离去，害怕荒废了自己的人生
究其原因，是你无法专注于当下
过去的事无法重来，未来的事无法把控，真正拥有的，只有当下
焦虑是大脑里充斥着大量的无用信息，无时无刻地消耗你
学会将注意力放在眼前的事情上，是缓解焦虑感的关键
为了做到这一点，首先需要学会的是放空大脑
正念，冥想，散步，与亲近的人聊天，运动，瑜伽
对于我自己来说，静力训练很有效果。 可以专注于呼吸，感受肌肉的发力和姿势的维持，放空大脑的同时还能强身健体
多尝试不同的方式，找到适合自己的
记住不要使用打游戏和刷剧的方式，因为这两者都是占据大脑的空间，并不能做到放空大脑。
另外，在做一件事之前，先在脑海里描绘出成功的场景，描绘得越细致效果越好。
积极的想象能让大脑更容易做出行动
行动起来，将注意力集中在手头上做的事情
所有的焦虑，都来源于想得太多，做得太少
愿我们都学会与焦虑共处，过上更舒心的生活
我是橙熟的奶酪，关注我，学会如何与自己相处
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